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2013年07月のブログ

2013年7月31日

Jr. Summer camp Days 11.

こんばんは、石山です!!
7月も今日で終わり!あっという間に過ぎて行ったサマーキャンプですが、残すところ4日となりました☆昨年に比べて暑さは穏やかですが少々天候に悩まされている感がありますね。それでもこれまではバランスよく進められていると思っております★
初日から参加しているジュニアは疲れもかなり色濃くなってきていますね!!
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午前中は持久走!!今回も暑い中となりましたが前回のタイムを上回ろうと頑張っています!!
結果は前半は残念・・・後半は記録更新!!という選手が多かったですね♪少しずつでも確実に一歩一歩進んでいこう☆
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後半の頑張りは流しそうめん効果かな!?
実は僕、生まれて初めての流しそうめんでした♪おいし楽し~~~!!!
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午後はグラススキー!!
だいぶペースも上がってきて今日はSLのみのセットでしたが、良い感覚を掴めた!!頑張りが繋がると楽しくて更にポジティブなトレーニングに繋がっていきますね★
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スクールスタッフのアイさんからは甘いとうもこ・・・とうもろこしを♪
今日はそうめんと一緒に流れていました☆
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中○さんからはこれまた甘~いフルーツまで!!
ジュニア達よ、君たちの周りには沢山の応援してくれる人達がいるのだ!!決して1人で戦っているわけではないぞ!!明日からも気合いで疲れを吹き飛ばせ~~~♪

2013年7月31日

今日のお昼は流しそうめん!

久々に夏の陽射しが復活しました!そんな日のお昼ご飯には「流しそうめん」!昨日の午後に裕樹コーチ・森チーフと傾斜をつけて試運転。そうめん以外にもどんな物が流れてくるかお楽しみ!
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午前のトレーニング終了後に無料町民プールに入水。その場で流しそうめんが始まりました。さくらんぼあり、プチトマトあり、とうもろこしまで流れてきました。いつも以上の食欲で見事に完食!残りの日程も少なくなって来ましたが最後まで頑張れ!

2013年7月31日

サマーキャンプ11日目・・・・・・

7月も今日が最終日・・・・早いですね!
ジュニアサマーキャンプも今日で11日目が無事終了! ジュニアも疲れが少しづつ溜まって来ていますね。
休みらしい休みは昨日の雨の日のプールだけ・・・・初日から参加しているジュニアはさすがに疲れが出ています。 この先、あまり無理する事無く最終日、8月4日まで進めたいと思っています。
今日は高社山半周の持久走・・・前回より若干タイムが落ちているのが気になりますが、疲れと今日の気温も関係していると思っています。
取り合えず、全員が15キロを完走した事で少しでも自信が着いてくれれば有り難い!
 
7月も今日で終わりですね!
考えてみれば四ヶ月後にはスキーシーズンの始まり・・・・・まだまだ時間的には遠い遠い11月と感じるかもしれないが、気が付けばあっと言う間にスキーシーズンになってしまうような感じです。
歳と共に時間の経過が新幹線並みに早い!
7_31k33.jpg今日の練習メニュー、ジュニア達の朝の空気はどんよりと沈んでいますが、練習終了と同時に解放された瞬間顔色が変わります。
子供達は分かり易いですね!
7_31k22.jpg本日のお昼はこんな感じで食欲をそそってみました。 やはり作ってもらったそうめんを完食・・・・・・
明日から8月に入り、今回のサマーキャンプも残り4日間となってしまいました。
今日までは良いペースで進める事が出来ていると思いますし、ジュニア達も日に日に練習に対する意識も変化しつつあるように思います。
問題はキャンプ終了して自宅へ戻ってからの意識ですが・・・・・・少しでも練習に対する意識が変わって欲しいと思います。
速く滑れる事、強くなる事、そして勝てるようになる為の練習意識を持って欲しいね!
7_31k11.jpgグラススキーの練習も残り少なくなって来ました。
今回のキャンプが終了すれば夏休み終了してからになってしまいます。
一日一日を大切に過ごして欲しいですね!
明日から最終日の4日までしっかり頑張り、そして8月一ヶ月も頑張って過ごそう。

2013年7月30日

Jr. Summer camp Days 10.

こんばんは、石山です★
サマーキャンプ10日目の今日は午前ラン・インターバル、午後高社山ウォーキングというメニューで進めました!!昨日はジュニア達にとって恵み!?の雨だったかもしれませんが、今日は湿度が高めの晴れ時々曇り!気温も上昇しムシムシする中でのトレーニングとなりました!!
午前中のラン・インターバルでは4種目で小学生14本、中高生20本という目標で行いましたが・・・。
小学生組は全員無事に完走☆素晴らしい!!
中高生組は・・・完走僅かに1人!!?
これはちょっと、というかかなり残念な結果になってしまいました。。。
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寒暖差や蓄積した疲れも要因としてはあると思いますが、精神的にもう少し強くなってもらわなくては。。。
気を取り直して午後は高社山ウォーキング★
午前の勢いからこれも目標タイムに届かないか、と思っていましたが、午後は奮起!!前年度記録からの目標より16分も短縮してくれました!!やればデキル!!
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同じ様なキツいトレーニングでも、目標に到達できなかった時よりも、到達できた時の喜びや達成感が次へのパワーにもなるハズです!!苦しくても辛くても、その先にある大きな目標を見失わずに、明日から気合いを入れ直していくぞ!!
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終了後には裕樹コーチの用意してくれたKSCプールでクールダウン♪
明日も激しいトレーニングが待っています!しっかり休んで明日は全員目標達成を目指そう!!

2013年7月30日

よませスキー場町民プールオープン!

今夏より登場したガーデンデッキの町民プール。ホテルカイワご宿泊の方は入場無料!(笑)目の前の桜の木にはカブトムシが8匹滞在!トレーニング終了後には快適な様子です。
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しかし快適だったのも束の間。お約束の石山コーチの攻撃です。
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いわゆる「愛のムチ」ですね。トレーニングで絞られプールでも・・・。でもホントに楽しそうでした。明日も天気は良さそうです。トレーニング終了後にプール。お約束になりそうです。

2013年7月30日

サマーキャンプ10日目・・・・!

サマーキャンプも本日で10日目を迎え少々疲れも出始めているかなぁ〜
昨日は雨でプールと言う事だったので今日は元気いっぱい! と言うところかと期待していましたが、少々疲れが溜まって来ているようですね。
午前中はグラススキー場でインターバールTRでしたが後半殆どのジュニアがバテバテ・・・・・まだ残り一週間を考えあまり無理しないで予定の8割程度終了しました。
休む事は簡単ですが今日の練習を明日に回そうと言っても無理な話し・・・・・自分にもっともっと挑戦して欲しいですね!  とは言え体を壊してしまっては今日までの練習も水の泡になってしまうし・・・・難しいところです!
7_30k33.jpg午後は高社山ウォーキング15キロ高社山を約半周する距離です。昨年は2時間40分で完走・・・・・今年は2時間24分・・・随分短縮しました。
前半の牧の入スキー場までの登り4〜5キロが難所・・・・・
全員無事に完走しました。
子供達に課している練習は時に難しいと思いながらも実行してみれば意外にや意外・・・・・底力は各々持ち合わせているものですね。 普段あまり表には出さないだけでやれば出来る事が多い!
きっと個々のジュニア自身も自分の力を知り尽くしていないのが現状のようだ。 これでは何処まで追い込む事が出来るか普段の練習では分からないはずですね。
きっと部活などでは6〜7割程度でマックスだと勘違いしている事が往々にあるかもしれない。
もったいない事です!
7_30k23.jpg自分の体力、筋力レベルを上げる事でどれほどスキーが楽になれるか・・・・・・これを実感出来れば夏の練習が如何に重要な事か、その事を知ればこの苦しさを乗り越える事が出来るはずです。
残り少なくなって来ていますが少しでもそんなジュニアの体の目を覚まさせて帰したい。

2013年7月29日

Jr. Summer camp Days 9.

こんばんは、石山です☆
今日から後半戦スタート~!!さぁ張り切っていくぞっ!!!・・・ん? どうした???
今日は見事に予報的中・・・朝からザンザン降りの雨でした。クゥ~~~!!!
野尻湖へ移動してのSUPトレーニングの予定だったので、奇跡を信じていざ出発!!道中は小雨になったりしていたのでもしかしたら!?と淡い期待を持ちつつ到着すると、よませと同じザンザン降り。。。クゥ~~~!!!
風もありガスもかかり気温も低いという状況にあえなく断念せざるを得ない状況でした。ここで体調を崩す訳にもいかないし、水に関わるトレーニングなので万が一の事も考えて、今日は残念でしたがまた次回にお世話になります☆その時はギラギラの太陽の下で行えれば最高です☆
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という事で急遽予定を変更し、雨でも安心の屋内温水プールへ2年ぶり?に行く事にしました!!
ダッシュや持久走の時は見られない笑顔が水泳となるとにじみ出てきますね★水泳も全身に程良い負荷がかかり、負担も少ない練習なので、積極的に行ってもらいたいトレーニングの1つです♪
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よませへ戻るとこれまた予想通りに雨は上がり、太陽も顔を出すというパターン・・・。何か悔しさがこみ上げてきます。。。
KSC特注!?ラダーでしっかり汗を流し、明日からまたハードなトレーニングで後半戦を迎えたいと思います!!

2013年7月29日

コース整備完了!

今日は残念ながら朝から雨。予定していた野尻湖でのSUPトレーニングを室内プールトレに変更。明日は終日グラススキートレーニング。滑走性抜群のコース整備に。合羽を着ての完全防備が仇となりジュニア以上に大汗をかきました。
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午後には雨脚も弱まり仕切り直して芝集め。しっかりと芝を刈り取ったつもりでしたが・・・。まぁトレーニングに影響は無いでしょう!明日も時折雨がぱらつく模様。皆のパワーで雨を吹き飛ばせ!
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2013年7月28日

Jr. Summer camp Days 8.

こんばんは、石山です☆
サマーキャンプもちょうど折り返しの8日目を向かえ、暑さが本格的に夏になってきました!!午前グラススキー、午後は昨日のリベンジでインライン・インターバルを行いました。
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グラススキーも回数を重ねるごとに昨年までの滑りに戻ってきていて、昨日からSLのトレーニングも開始★ゲートに入るとまだ本来の動きにまではいかないですが、昨年以上のペースで進められています♪このまま順調なペースで階段を上っていこう!!
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今日は高校生組の写真。大きな目標となるレースである全国大会へ向けて気持ちも体力も技術も昨年より逞しくなって冬を迎えたいですね!!
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スピード感が全くない写真に・・・。カメラのせい・・・です。。。
こちらも苦しみながらですが全員無事に完走☆タイムも昨年よりも伸びていて成長を感じました♪ですが満足するまでにはまだまだ!!もっともっと追い込んで行けるハズ!!折角頑張るんだったら妥協なく最後まで頑張るぞ!!
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夜には恒例の湯田中温泉のお祭りへ★なかなか狭いスペースですが、今年は今までにない程の人出に驚きました!!最後は盆踊りで締め括り、リフレッシュできたかな??

2013年7月28日

コース整備!

7.28b065_R.jpgここ数日のスコールのお陰でグラススキー場の芝も伸びてきました。午後の種目は河川敷でのインライントレーニング。その間を利用してコース整備を入念に。バッタが飛び交う中「マサカリクサオ」君がゲレンデを疾走。明日はしっかりと芝集め。明後日のトレーニングにはバッチリと整えておくからね!サマーキャンプも残り一週間!頑張れジュニア!

2013年7月27日

Jr. Summer camp Days 7.

こんばんは、石山です☆
サマーキャンプ7日目!始まってから早くも1週間が過ぎました!!始めから参加しているジュニアはそろそろ疲れもピークに差し掛かっている頃と思います。特に朝のランニングの時などなかなかに良い顔になってきました★
7日目の今日は午前グラススキー、午後インラインインターバルというメニューで進めました。このキャンプでグラス初体験というジュニアも多く、最初は戸惑いながらですが徐々にスピードもバランスも良くなり、子供の吸収力の高さに驚かされます☆
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高校2年生の勇○!!だいぶ脅かされていて叫びながら滑っていましたが、転倒なく無事に日程終了です☆帰ってからが大事だぞ!!
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そして今日から参加の優○&圭○のツインズ☆
初めてのグラスでしたがグングン吸収し、スピードも上がってきました!!また明日も頑張ろうな!!
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昨年も参加してくれた○怜も2日目にして早くもゲートに入れるように!!これは先輩方、うかうかしてられないぞ!?
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午後は今年1発目のインラインインターバル!!の予定だったのですが・・・。
1本目の途中で雨と雷。。。去年も夕立ちでズブ濡れになった記憶がっ!!この種目誰かがやりたくなくて呪いをかけているのか!?続行も考えましたが2本目の用意中に雨も強くなり、あえなく断念。ホテルに戻り筋トレ&体幹に変更!
明日からは天気も回復傾向にある様なので、予定を変更し午後に今日のリベンジを行いたいと思います!!

2013年7月26日

Jr. Summer camp Days 6.

こんばんは、石山です☆
今日でサマーキャンプは6日目を終えました!初日から参加しているジュニアにとってはそろそろ体力や精神面的にツラくなってきている頃だと思います。それでも昨年に比べれば前半は気温が低かった事もあり、その部分ではトレーニングしやすい日が多かったです♪
昨日今日と徐々に気温が高まり陽射しが強くなってきているので、今後は体力や熱中症など、今まで以上に気をつけながら進めていきたいと思います★
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今日のメニュはー午前・志賀高原持久走、午後グラススキー。
持久走は発哺温泉入口から奥志賀高原までの約10km!!先日の持久走よりは距離は短いですが、標高が1600m以上になる為酸素の薄い中でのランニングとなります☆これぐらいの標高になると気温と空気の爽やかさが段違い!!快調なペースで無事に全員完走です♪
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奥志賀の気温は25℃となっていましたが、もっと涼しく感じました☆
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帰りはウォーキングも行いました!心なしか空が近く感じるのは僕だけでしょうか?
それにしても、昨日の日焼け跡に刺さる陽射しが痛い!!!!
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帰ってからは昨日のリベンジ体幹トレーニング★陸上で出来ないものは水上では出来るはずもありませんね!週明けに2度目の野尻湖を予定しているので、その時には1人も落ちずに制覇したいものです。。。

2013年7月26日

サマーキャンプ6日目・・・・・

サマーキャンプ6日目無事に終了しました。 そろそろ疲れも出て来る時期ですが、ジュニア達皆頑張っています。 今日の午前中は志賀高原まで登り高地持久走を行いました。  
発哺温泉入り口をスタートに高天原、一の瀬、焼額山スキー場、奥志賀高原までのコース、標高1670メートルでの持久走でした。
最初の種目の時はいつも出来るか? 大丈夫か? 心配してしまうのですが、いざやってみればなんなりと熟してしまうジュニアの潜在的体力には驚きです。 まだまだコーチとして甘いですね!
 
それにしてもやはり志賀高原・・・・・今日は夜間瀬でもかなり気温上昇でしたが、標高1600メートル付近は全く空気が違いますね! 練習には最高のコンディションです。
7_26k33.jpg最終チックポイントのスポーツハイム(杉山スキースクール)の入り口・・・・・・顔は辛そうに走っていますがまだまだ・・・・・・・
7_26k23.jpg最終ゴールは奥志賀高原センターターミナル、ここも住所は夜間瀬(夜間瀬は広いですね)・・・・・・・夜間瀬とはまた全く風も空気も違い気持良いですね!
全員無事完走・・・・走り終えた後のスイカは格別です。 ジュニア達も普段食べるスイカとは一味も二味も違ったはずです。
こんな一つ一つの訓練がスキーシーズンに絶対良い結果を作り出してくれると信じています。ジュニア達の練習に対する意識も徐々に変化が見受けられるように思います。
午後はグラススキーTRに筋トレ・・・・・殆どの時間は外で運動です。 この運動が日課のように癖になれば本当の強を得る事が出来るのですが・・・・・・練習に対する意識がこのキャンプ中にでも芽生えてくれたら良いんですね!  
そんな期待をしながら明日からも頑張ろう! 

2013年7月26日

バーベキューテラス完成!

今夏第一回目のバーベキューはジュニアメンバーの急なリクエストの為、簡易テントの下で行いましたがゲリラ豪雨にも充分対応できるテラスが完成しました。
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年数と共に少しずつくたびれた部分が出てきたのでしっかりと補強も万端。ホームセンターの補強部品を全て買い占めてしまいました。もう少し補強が必要ですが次回の部品入荷待ち。これから約2ヶ月間、このテラスの下でBBQをタップリ楽しみましょう!
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2013年7月25日

9年間の功労車

9年に渡り当館の送迎車のお役目を無事に果たした「デリカ」がとうとう眠りに着きました!走行距離は214,000キロ。最後は安らかな顔で永遠の眠りに。
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9年間の長い付き合いとなるといろんな出来事がありました。走行中に履いている筈のタイヤがいつの間にか車の脇を追い越していったり、早朝の送迎時に鍵穴が凍ってしまい冷や汗をかいた事等々、今となっては笑える話題も数々。次の当館の送迎車もそのうちにお披露目したいと思います!

2013年7月25日

サマーキャンプ5日目・・・・

サマーキャンプ5日目を迎え今日は一息つけるような練習かも知れませんね?
夜間瀬の天気予報は雨が心配されましたが、全く心配なく予定の練習を進める事が出来ました。 昨日までハードな練習から今日は野尻湖でSUP・・・・昨年同様、山崎君のところにお世話になり午前と午後行いました。 始めてのジュニアもいましがたそこはバランス感覚・・・・・
みんな楽しく練習が出来たと思います。
7_25k33.jpg練習始めに山崎くんより注意点をレクチャーしていただきいざ湖へ・・・・・最初は怖々としていたジュニアも時間と共にスイスイ・・・?
7_25k23.jpg5日目にして少しクールダウン・・・・また明日から走り込みに頑張って欲しいですね!
私はジュニア達を野尻湖に送り、明日のコース作りに志賀高原へ行って来ました。
明日は高地トレーニング・・・・・またジュニア達に嫌われながらムチ持って行います。 *勘違いしないように・・・・・・・愛のムチですから

2013年7月25日

Jr. Summer camp Days 5.

こんばんは、石山です★
サマーキャンプ5日目、今日もスッキリとしない曇り空でのスタートとなりました。西日本では猛暑が続き、東日本ではゲリラ豪雨並みの雨が降る地域があったりと、とてもアンバランスな天気になっているみたいですね!よませでは晴れるでもなく、豪雨が降り続く訳でもなく、昨日の午後は雨にやられましたが、気温的にも実はかなり良い環境で練習できています☆雨が降りそうで降らない・・・常に心配しているのも確かですが。。。
さぁ今日はみんな大好き野尻湖SUPトレーニング!!今年もよませスキー場のポールバーンではお馴染みのエム・プランニング山崎コーチにお世話になっております♪今年も真っ黒でした★
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今回も初めて参加するジュニアもいたので乗り方や漕ぎ方のレクチャーを受け、いざ出航~☆
今日は程良く風もあってちょうど良い負荷の中でトレーニングが進められました!問題の雨も最中には降らずに持ってくれました♪トライアングルタイムアタックに2チームに分けてのスプリントリレー、ボードの上でのコアトレーニングと大ボリュームの内容でしたね★
帰りには中野市のジェラートを食べて体力回復!!
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若干目に力が感じられませんが・・・
お昼の休憩中に釣りをしていた裕樹コーチが転覆!!大事な釣竿は死守していましたが、沈む桟橋のトラップンい見事に引っかかっていました☆
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明日は志賀トレイルランの予定でしたが種目を変更し、志賀高原での高地持久走を行います!!
しっかり体力を回復させて、明日に備えましょう★

2013年7月24日

Jr. Summer camp Days 4.

こんばんは、石山です★
サマーキャンプ5日目の今日は、最も過酷とジュニアの間でささやかれているインターバルトレーニングを行いました!!ここ数日雨予報も見事に外れていたのですが、今日に限って残念ながら的中・・・ですが途中から少しずつ振ってくる様な状況で残り2本というところまではきっちりこなす事ができました☆お預けになった残りの2本は次回のおかわり分としてとっておきましょう♪
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当初は4種目20本の予定でしたが、雨の為18本、しかも一番キツくておいしい部分を残してしまいました!!今回の解説図は我ながら分かりやすく書けてますね☆
午後はグラススキーの予定でしたが、昼過ぎからは土砂降りの雨に変わってしまい急遽体育館でのトレーニングに変更♪ここは4年前あたりに1度使用して以来かと思いますが、非常に良いトレーニングができました★
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ここ3年は天気に恵まれていたという事でもありますね!なんだか梅雨よりも梅雨っぽい空模様が続いていますが、明日はいよいよパドルサーフィン☆未経験の子供にもなんとか島一周を経験させてあげたいと思っています♪気温と天候がよくなる事を祈りながら・・・

2013年7月24日

マシン調整!

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今夏活躍中の乗用芝刈り機「マサカリクサオ」君の刃(やいば)を研磨。エッジ調整の様にまだまだシビアには行えませんが出来る限り鋭角に鋭角に。多少のバリはあるものの刃先は確実に鋭くなりました。グラススキー場には必要不可欠な大事な功労車。これからも大活躍してくれそうです!
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2013年7月24日

サマーキャンプ4日目・・・・・

夏休みに入ってからこの数日は過ごし易い陽気になっていますね! 昨年の猛暑と違い今のところ練習するには最高のコンディションだと思います。
今日の夜間瀬は予報通り雨・・・・・・とは言え練習始めてから一時間程してからの雨だったのであまり気にする程では無かったと思います。 この合宿で一番きつくジュニアに嫌われているインターバールTR、脈拍を200〜230まで上げるのに一苦労・・・・回復時間も最初はなかなか脈拍が下がってくれません。
体のコントロールが少しづつでも出来るようになれば練習のリズムもかなり変わるのですが・・・・・・まだ小中学生には難しい事かも知れませんね。
7_24k33.jpg後半強い雨になりましたが残り種目を少し残し午前中の練習を終了! みんな汗と雨でずぶ濡れです。
我々コーチは後半雨で体が冷えてしまいました。
7_24k23.jpg本日の練習メニューです!
今日消化出来なかったメニューは次回に・・・・・・・
午後は雨の為に体育館で瞬発系の練習を行いました。 4月目も無事に終了です!
何処となくジュニアも一日一日逞しくなっているように感じますね。 子供達の体力は湯水のように沸き出して来る感じです。
今のうちにしっから体をイジメ精神的にも強くなって欲しいと思います。