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2017年07月のブログ

2017年7月15日

KSCピスラボキャンプ始動

いよいよKSCもピスラボキャンプが始動致しました。

まだ初日と言う事もあり始めてのピスラボと言う事もあり 今日はまずはピスラボになれる為 殆ど止まることなくフリーを中心に滑走距離を伸ばしていきました。

ピスラボは滑走性も良くターン前半の捉えを丁寧に行なえば良くグリップしてスキーをたわます事が出来ます。雪面とのコンタクトする時よりも丁寧に意識する事が大事ですね。 このターン始動がスキーを立てに使えるきっかけになるかもしれませんね。 立てに踏む!! ことば言うのは簡単ですが実際にはイメージしにくい技術!! ピスラボのトレーニングで横の力だけでなく立ての力を得る事が出来ると期待しています。

練習後はいつものコントレで軽くあせを流しました。

ショートコースのランニングと

上級生は自転車で!! 今日の疲れは今日のうちに!! 有酸素運動で明日もばっちりピスラボトレーニングを頑張っていきましょう!!

2017年7月15日

今日からピスラボキャンプ・・・・・

毎日暑い日が続きますね!

皆さん如何お過ごしでしょうか?

この7月から野沢温泉スキー場にオープンしたピスラビスキー場にお邪魔し、KSC初のキャンプがスタートしました。

夜間瀬から30分・・・・近くのいい場所にいい練習場が出来ましたね!

今日は初めてのジュニアもいる事からゆっくり足慣らしから・・・・・・・

下で立っているだけでジリジリと日焼けするのが分かる。 ジュニア達の体力もこの暑さで随分消耗しているように見えるね!

このTR環境を今年のオフTRにフルに利用させて頂き来シーズンに備えたいと思っています。

野沢温泉ピスラビスキー場には大変お世話になります!

お昼は・・・・ペンションシュネーにお世話になります。

野沢温泉日影ゲレンデもピスラビにキッズパークなどなども充実し一気の賑やかなエリアに変わりましたね!

しかし、もう少し涼しくなって欲しいです!

明日も宜しく!!

 

2017年7月14日

暑い・・暑い・・暑い・・

明日から連休・・・・この暑さに海に足が向いてしまうんでしょうねぇ!

我々は明日から野沢ピスラボキャンプが今年初スタートとなります。

この暑さは少々体にこたえますが、まだ町の暑さとは比べものにならないので大丈夫かと思っています。

本日はホテルの風呂の準備や部屋の準備に汗が滝のように流れ落ちました。

まだ途中ですがジュニアキャンプが始まるまでに全て綺麗に出来るように頑張ります!

温泉は入って気持ち良いのですが、浴槽の汚れは何倍もが早いので掃除は大変ですね。どうしても水に溶けている石灰などが固まって湯垢みたいになってしまいます。

それを取るにもなかなか取れるものでもなく・・・・掃除の度に悪戦苦闘・・・・・何か掃除の達人良い方法がありませんか?

この数日の暑さと夕立で発育が凄いです!

今年はトマトが上手く出来そう?  手前に植えたのがあまり良くないメロン(瓜)、異常に生育が良くトマトやキュウリの根元まで伸びてしまっています。

このままでいいのかなぁ?

 

2017年7月12日

サマーキャンプを前に

ここ数日は晴れの日が続いてよませ温泉付近でも日中はうだる様な暑さ!! ホテルカイワ付近の標高でも夏を感じています。 そんな暑さの中 グラススキー場の草刈りを行いました。

今年はグラススキーでの使用はほとんど予定しておりませんがサマーキャンプの陸上トレニングにはこの急斜面を使わない手はない!! 昨日の夕立で芝は青々しています。ゲリラ雷雨的に大雨が通り過ぎる日が多くなっていますね。今日もこの時間になるとゴロゴロと鳴きはじめています。 相変わらずな草刈り機らっくのご機嫌を伺いながらサマーキャンプの準備進めています。

そしていよいよ今週末からKSCのピスラボキャンプが始まります。 野沢温泉スキー場のピスラボキャンプ楽しみです。

古い板のご準備をお願い致します。 写真は試滑の時に2時間弱滑った僕のスキーです。 ご覧の通り摩擦熱で板にダメージが残ります。(>_<) この時はワックスは剥がして滑走しましたがスキーにはワックスを塗って下さい。塗りっぱなしで良いみたいなので固め(温度帯の低い)パラフィン ワックスを気持ち厚めににった方がスキーへのダメージを軽減できます。 エッジも削りぱなし!! ダイヤモンドシャープナーを掛けずにバリを残しておいて下さい。 その方がエッジグリップが良いです。

服装は 長袖長ズボンが基本でインライン用のプロテクターを着用すれば半そで半ズボンでの滑走も可能との事でした。簡単なグローブも着用になります。 安全の為ヘルメットの着用をお勧め致します。 あと雨が降ってもトレーニングを行います。(若干の雨の方が滑走性がまします) 雨具のご用意もお忘れなく!!  サマーキャンプの日程でもピスラボのトレーニングが多くなっております。 予定以外でも雨の降った日はピスラボに変更致しますので ご準備の方をお願い致します。

いよいよ今週末 来週末からサマーキャンプが始まります。 目標に向かって良いシーズンInになるようまずはこの暑い夏!! トレーニングで良い汗を流しましょう!!

 

2017年7月9日

今週末は・・自転車

昨年まで続いた志賀遊輪のイベントは今年都合により中止となりましたが、どうしても志賀高原を走りたいと言う方々数名が集まり120キロ、日本一標高の高い国道を走破しました。 雨予報が心配されましたが昨日も、本日も晴天で気温上昇・・・・・・昨日の下界の気温は30度越え・・・・多分・・・・・

ホテル前を8時スタート・・・・・・途中一箇所だけサポートに上がり、残りは各自に補給し夕方5時過ぎに無事に到着!!

距離だけはそれほどでもありませんがこの標高差はハンパ無い、ホテルを出てカヤノ平に登り、奥志賀高原を走り、蓮池、そこから熊の湯スキー場を通過し横手山、日本一高い標高2172メートルを走り、一気に小布施までのダンヒル、そこからよませスキー場までですが、夜間瀬駅からホテルまでが結構な登り、最後の最後まで体力を消耗させるコースにただただ精神力でホテルまで・・・・・・お疲れさまでした!!

取り合えず、天候に恵まれ一安心!  せっかく遠くからこの志賀高原を走りに来ていただいたので・・・・・・この時期でも曇ったり小雨でも降れば寒くて自転車を走らせる事も出来ないのが志賀遊輪コースです。

昨日(土曜)に120キロ走り、本日はバイクを変えてよませスキー場周辺を走ると張り切って出て行きました。

この2日間でどれだけ走るんでしょうか?

走り終えてから家まで運転するのですから頭が下がります! きっとこの体力がスキーシーズンに繋がるはず・・・・・・まずは気を付けて戻って来てください!

2017年7月7日

2017年KSC Jr.サマーキャンプ トレーニング要項 日程変更のお知らせ

2017年サマーキャンプ トレーニング要項

今年のサマーキャンプ開催にあたり主なトレーニング内容となります。 今年は野沢温泉にピスラボ(サマースキーゲレンデ)が新設されより雪上に近いトレーニングが出来るようになり期待が高まります。

レースを戦い抜く体力 シーズンを戦い抜く体力 ピスラボにて技術を!!総合力を付け目標に向かってまたさらに高い目標をかがれられるように一緒にトレーニングを致しましょう。

2017年KSC Jr.サマーキャンプ開催にてお知らせ致しましたトレーニング日程を一部変更致しました。

ピスラボサマースキーのトレーニングを多く致しました。急なトレーニング変更になり申し訳ありません。 Jrの強化にピスラボサマースキーが効率の良いトレーニングが出来ると判断致し変更致しました。ご了承くださいますようお願い致します。

トレーニング日程

7月 (下記日程は天候やトレーニング状況により変更になる可能性があります)

15日(土)野沢温泉 ピスラボ

16日(日)野沢温泉 ピスラボ

17日(月)野沢温泉 ピスラボ

 

22日(土)AMフィジカルTR PMインラインSL

23日(日)AMフィジカルTR PMインラインインターバル

24日(月)野沢温泉 ピスラボ

25日(火)野沢温泉 ピスラボ

26日(水)SUP 野尻湖

27日(木)野沢温泉 ピスラボ

28日(金)野沢温泉 ピスラボ

29日(土)AMフィジカル PMインラインインターバル

30日(日)岩菅登山

31日(月)野沢温泉 ピスラボ

8月

1日(火)野沢温泉 ピスラボ

2日(水)SUP野尻湖

3日(木)野沢温泉 ピスラボ

4日(金)野沢温泉 ピスラボ

5日(土)AMフィジカルTR PM志賀高原ランニング

6日(日)AMインラインSL PMフィジカルTR

 

毎朝、中学生は4キロ、小学生は3キロのランニングを行います。

練習を習慣付ける為に規則正しい生活を行い、1日の自身のルーティーンを作れるよう意識したタイムスケジュールを消化致します。

 

持久走・・・ 有酸素運動をする事により心肺機能を高めると共にシーズンを通してトレーニングが出来る体力を付けて行きます。 特に、GSで1分から1分15秒間を全力で滑走するには持久力プラス筋持久力無しにはタイムアップは望めません。GSの勝負は後半体に負荷が掛かってからが大きな勝負になって来ますので、ゴールまでしっかり運動が出来る体を作る為には持久力は必要です。 また疲れを翌日に残さないようにする回復力を付けること事で、怪我のリスクを大幅に軽減する事が出来ます。持久力は単発ではなく毎日続ける事で効果が出てきますので、日常的に習慣付けられる事を目標にしましょう!

 

 

志賀高原      15.6km  (高天原スキー場から奥志賀高原スキー場)

前半 後半 7.8km

前半スタート後半ゴール 標高 1673m

前半ゴール後半スタート 標高  1497m

最低標高  1423m

標高差 250m

 

インラインインターバル・・・ インラインの長距離トレーニング 中腰(スピードスケート選手のように)でしっかりスケーティングする事により大腿筋、背筋、バランス、筋力の強化、長距離を走る事で筋持久力が付きます。 しっかり中腰姿勢を作る事で疲れても動ける体が出来ます。

 

インラインSL・・・ インラインでのマーカーコーンを使用してのSLトレーニング

 

よませ川河川敷の傾斜を利用して約50旗門のSLトレーニングの中でスキー必要なポジションニング・ゲートに対してのタイミングを強化!! 専門的トレーニングになります。

 

ピスラボサマースキー ・・・専門的トレーニング分野 近隣の野沢温泉スキー場にピスラボが新設された事により今まで以上に雪上に近いトレーニングか可能となりました。

 

フィジカルトレーニング(陸トレ) フィールドトレーニング

コーディネーション・・・運動神経を鍛えるトレーニング。 色々な動きを取り入れて、考えた事を体で表現できるようにするトレーニングです。 雪上でコーチからのアドバイスをスムーズに表現出来るようになります。

 

クイックネス(俊敏性) 最大スピードまたは一定のリズムで正確にステップを刻むトレーニングで俊敏性を強化します。

・ドリブリング 3種 3セット

・スキップ 大 中 小 バック 3セット

・サイドステップ 3種 3セット

アジリティー(敏捷性) 前後左右また緩急を付けたトレーニングで不意の動きに瞬時に対応する能力を強化します。

・ラダ― ミニハードル ミニマーカー ステップフラットリングなどを組み合わせる

 

プライオメトリックス(ジャンプ 瞬発力)・・・ 下半身・腰のバネ中心に強化します。 ターン中の外力に耐える事と短い時間でしっかり押し返し加速に繋げられるようになります。

・立ち幅跳び5回

・バウンディング5歩

・抱え込みジャンプ 10回

・馬跳び20メーター

・スクワットステップ 3種類・・・中腰の姿勢でステップすることによりスキーに必要な下半身の筋力UPを図ります。

 

Vo2Maxインターバルトレーニング ・・・ 無酸素運動と有酸素の間!! スタートからゴールまで1分を超えるコースをしっかり滑り切る為の筋力・心肺機能を鍛えます。またインターバルを取ることにより何本でも滑れる為の回復力を付ける事を目的とします。

 

レクレーショントレーニング・・・ 積極的休養とも言いますが動きながら休みを取る事を目的とし、リフレッシュしながらもしっかりトレーニングの要素を取り入れ普段では使わない体の部位に刺激をあたえます。

 

登山 ・・・ 標高を一気に上げることにより心肺機能が付きます。 目標を設定しやすく達成感を経験する事が出来ます。 またアスファルト上でなく不安定な登山道は足裏の細かな感覚 バランスを無意識に取るコユウ需要期を刺激する事が出来る。

 

SUP・・・ 不安定なボードの上で全身を使ってオールを漕ぐ事によりバランス・全身の筋力UPを目的とします。 上半身でのオール捌きを行うのではなく下半身特に臀部(お尻)を意識して漕ぐ事によりトレーニング効果を上げる事が出来ます。 湖面を滑るように進む事が出来れば爽快感が味わえます。

今年のサマーキャンプのメニューを上記のようにご用意致しました。 トレーニングの進行度合いを見ながら上記トレーニング以外にも種目を増やして行ないます。 トレーニングは続けなければ一時の達成感で終わってしまいます。 夏休み前半のサマーキャンプでしっかりトレーニング方法を身に付けシーズンに備えて行きましょう。

お申し込みはこちらから

☆お問い合わせ☆

是非ご参加l下さい。皆様のご参加をお待ち致しております。

2017年7月6日

夏の準備&サークル下見

ここ数日は雨も多くなかなか外での作業が進まない日もありましたが本日は快晴!

冬はあまり使用しない2Fレストラン外のバルコニーですが夏にはBBQスペースとして活用しています。

そのスペースをデッキブラシで掃除して、、

BBQテーブルに防腐剤を塗って、、

晴天の中、汗を流しての作業は気持ちいいですね!

夏に向けての準備は着々と進んでいます。

 

先週末よりテニスサークルの下見も始まりました!

立教大ハーツの皆さん!

9月の本合宿に向け短い時間を見つけて下見に来ていただきました。

合宿幹部さんは大変ですが肝試し、BBQなどテニス以外にも色々と楽しい企画を検討していました。

ここ数年天候に恵まれていないそうですが合宿日程が良い天候で迎えられるよう、また楽しい合宿ができるよう我々も準備して待ってますね(^ ^)

2017年7月6日

今日も外回り・・・・・

夏の合宿には欠かす事が出来ないバーベキューの準備、テーブルにペンキを塗りスタンバイOK・・・・・・・

これからベランダに運び上げテントを張り多少の雨でも対応出来るように・・・・・まだまだ作業は続きます!

昨日も今日も、外作業はいい感じで汗だくになります。

昨シーズンの大雪で随分壊れてしまいました。

いろいろ直さなければならないのですが、今日は取り合えずペンキ塗り・・・・・・・吸い取り紙にペンキを塗るように染み込んでいきます。

 

2017年7月5日

今日は久しぶりに晴れました。

ここ数日は梅雨らしいじめじめした日が続いていましたが今日は久しぶりに気持ちよく晴れてくれました。今日は気持ちよく外で汗を流しながら作業を行いました。

皆さん此処は何処だか分りますか?

夏のよませ温泉スキー場でご利用頂くテニスサークルさんがテニスコートに向かったり夜になると肝試しに使ったりようとは色々!!Jrの肝試しにも使ってみようかな??

今年の豪雪で木が斜めになってしまったのか林道におおいかぶさっています。これでは腰をかがめなければ進めませんね。と言う事でチェーンソーを駆使しての刈り払い

久しぶりのチェーンソー出動!!まずは刃を研ぐところから!

遠慮なしに切りまくって道幅を確保!!見通しが良くなり満足の出来です。

ホテル脇の林はビーバーで!! ここは遠慮気味にタラの芽などの山菜を傷つけないようにまた来春美味しそうな収穫物ができるようにと!!

銀竜草(ギンリョウ草)を発見!! 志賀高原では良く見る高山植物ですがよませ温泉付近にも自生しているとは知りませんでした。

ついでにゲレンデまでの林道も綺麗に致しました。 これで軽装でもゲレンデに出て高原のさわやかな風を感じられるようになりました。高原の優しい風はお風呂上りの湯ざましに最高だと思いますよ。 暑い都会を避け是非遊びに来て下さい。 お待ちしています。

 

2017年7月5日

一日大工仕事・・・・

昨晩は長野県北部に大雨予報が出ていてあまり寝付かれませんでしたが、思いの外に雨はそれほど降る事も無く朝を向かえました。

皆様のところは如何だったでようか?

お陰様でよませスキー場は、この時期の高原の気持ち良い朝を向かえる事が出来ました。大雨の予報が出来ていました北陸方面のお皆様には大丈夫だったでしょうか?

 

今日は春から気になっていた事を一日・・・・・・・・

収納棚が足り無く荷物が山のように積み重なっているので、何箇所かに収納棚を作ってみました。

上手く作る事は出来ないものの以外に面白い!

これからホテル周りの壊れている所も修理しなければ・・・・・・・出来るところは自分で・・・・・昨年の大雪で随分壊れてしまった所が多くまだまだ直す所が・・・・多いですね!

 

2017年7月3日

蒸し暑い一日・・・・・

この数日で随分降りましたね!

皆様のところは今回の雨は大丈夫だったでしょうか?

よませスキー場は朝方まで雨が降ったり止んだり・・・・・今日は朝から蒸し暑く今にも雨が落ちて来そうな天気でしたが、何とか本日は雨も降らずどんよりした1日でした。

太平洋地域は猛暑・・・・北陸地方は大雨の予報・・・・・本日はどちらかと言えば夜間瀬も日本海側の気候かも・・・・・・今週の長野は雨マークが多くこれで水不足も解消出来るのではないでしょうか?

この数日の雨で一気に育っている感じがします。

これで陽が差し気温が今日のように上がってくれば甘いトマトに育つのでは・・・・・期待しているところです。

少しの作物ですが毎日毎日の成長が楽しいですね!

2017年7月1日

よく降りました!

昨晩から降り続いた雨もこの時間(夕方6時過ぎ)になってやっと上がりました。

よく降りましたね!

北陸地方はまだまだ警戒が必要な雨になっているとのニュースですが、災害にならない事を願っています。いままで雨が少ないと言っていましたが、降る時は一気に降り過ぎて丁度いいと言う気候になかなかなりませんね。

この時間になりつかの間の日差し・・・・・・

明日の天気はどうなっているのでしょう?  今日はテニス合宿の学生の下見が入るのですがこの雨で東京を出るのが遅くこの時間になっても着いていません。

明日、少しでもテニスが出来て戻れればいいのですが・・・・・・・いまのところ明日のよませスキーばの降水率50%・・・・・・

今日1日肌寒い1日でした!

2017年7月1日

今日から7月!!  野沢温泉プラスキー場オープン

本日より野沢温泉のピスラボゲレンデがオープン致しました。 生憎の雨のなかのオープンとなってしまいました。一般オープンの状況っ確認の為 視察に行ってまいりました。

時折雨脚が強くなる事も有りましたがピスラボスキー場はオープンを待ちわびた野沢Jrチームにオガサカのテント 一般のスキーヤーボーダーで賑わっていました。さすがに手前のナスキーパークで遊ぶ子供たちはいませんでしたが。近くの駐車場は沢山の車が駐まっていて 地域以外のナンバープレートの車も多く駐まっていました。

実はピスラボはブラシの上を滑る特性からスキーとの摩擦が大きく雨が降ってマットが濡れていた方が滑走性が格段上がります。晴れている時は定期的にスプリンクラーで水をまいています。今日の様に雨脚が強くなってしまうと前方が確認しずらくなってしまいますが適度のの雨で有れば恵みの雨になってくれます。 7月の3連休15日16日17日からいよいよKSCのサマーキャンプとしてピスラボトレーニングを取り入れますがご参加頂く方(お申し込みホーム)は必ず雨具のご準備をお願い致します。 昨シーズンまでは雨が降ってしまうと予定のトレーニングが出来ず頭を悩ましていましたが今年からは雨の日はトレーニングをピスラボに変更する可能性が有ります。 雨の降り方しだいで様子を見ながら決めさせて頂きます。

今日の雨だとさすがに前が見えなく安全が確保できないかもしれませんね。 野沢温泉に到着して駐車場に車を駐める際にぬかるみに・・・  まさか冬以外でスタックしてしまうとは。 朝からスキー場の方々に集まって頂き助けて頂きました。 朝から本当にご迷惑をお掛け致しました。 ご親切に助けて頂き有難うございます。 以後気を付けます。